Något som ställt till det lite för mig är att jag sovit dåligt sedan början av graviditeten. För att vara ganska pigg när klockan ringer vid 06 så somnar jag helst senast 22. Nästan varje natt har jag vaknat strax innan 03 och så har det nästan tagit två timmar (!!) innan jag somnar om igen. Jag är så klart supertrött när jag väl ska upp och är också ganska trött på eftermiddagen och kvällen.
Jag minns inte var jag läste det, men ett tips är att räkna timmarna man faktiskt sover; i mitt fall 6 timmar. Då ska man lägga sig så man bara sover de timmarna. Om jag ska upp klockan 06 ska jag alltså lägga mig 00. Efter ett par dagar ska man förlänga tiden med en kvart i taget, tills man är uppe i de timmar man vill ha (8 timmars sömn för mig). Problemet är ju att jag är lika trött på morgonen om jag skulle lyckas hålla mig vaken så sent som till midnatt.
☆
Nu har jag (peppar, peppar) sovit ganska bra två nätter i rad! I måndags yogade jag igen och gjorde några ryggövningar och i går var jag på massage. Båda kvällarna har jag också druckit guldmjölk (se recept här!) innan jag lagt mig, och det ska vara toppen för sömnen. Det är nog en kombination av något varmt och att kroppen aktiveras! Jag har vaknat till och känt hur bebisen röjt runt men inte ens blivit klarvaken av det utan har kunnat somna om ganska direkt.
Nu när jag kommit igång med yogan igen så hoppas jag att det ska hjälpa till att hålla mig nervarvad och avslappnad hela natten. Det har i alla fall varit så skönt att vakna piggare!
Senaste kommentarer